日本人是非常长寿的，2019年日本人平均寿命为女性87.45岁，男性81.41岁，均刷新最高纪录。与上年相比，女性平均寿命延长0.13岁，男性延长0.16岁，均连续8年延长。女性平均寿命连续5年排名全球第二，男性连续3年位列第三。日本女性的平均寿命1984年超过80岁。男性在1971年突破70岁，2013年首次突破80岁。

        日本人的平均寿命连续20多年位居世界第一。有资料显示。在55—64岁的男性中，日本人冠心病死亡率还不到美国人的1/10。为何日本人这么长寿？真相有十条，看了让人不得不服。生老病死是人之常情，有些人英年早逝，有些人却可以活得很长寿。不考虑意外情况的话，到底怎么活，才能稳稳当当长寿？近期，世界卫生组织发布了最新报告《世界卫生统计2018》。在这份报告中，最受关注的莫过于各国的“长寿排行榜”——平均预期寿命指标。

        那么，日本人的长寿秘诀，你做到了几条呢？

一、尊重食材原本的味道

        日本人偏爱蔬菜，烹调少油，尊重食材原本的味道。而在中国，烹炸煎炒，是中国较传统的烹饪方式，但高温状态下容易流失食用油的营养成分，甚至产生高危致癌物。

二、偏爱绿茶

        绿茶有许多保健功效，可以降低心脏病的风险，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇，杀菌消炎，缓解或延缓动脉粥样硬化，加速体内脂肪燃烧，绿茶富含鞣酸，有助于延缓衰老，其中抗氧化能力是维生素E的18倍；儿茶素，茶多酚是强氧化剂，可抑制细胞突变、癌变。

三、爱干净

        不管在东京这种大城市还是在乡村小镇，日本的街道永远是干干净净的，没有人声喧嚣的嘈杂。这种生活环境让人心态平和，远离浮躁。“已经有明确的证据显示，噪音污染和环境污染会导致血压升高，甚至直接对心血管造成损害。”中国血脂领域著名专家、北京大学第一医院教授刘梅林指出。

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